Câteodată îți depășești recordul fără să te sinchisești, iar altă dată nu poți să faci nici măcar doi pași fără să te simți epuizată - îți sună cunoscut? Și modelul Stefanie Giesinger credea că așa e normal când faci sport - până când a început să-și modifice antrenamentul în funcție de ciclul menstrual. Așa a învățat când e bine să se forțeze pentru a-și depăși limitele, și când ar fi indicat să o lase mai moale.
Femeile ar trebui să își țină sub observație ciclul menstrual, pentru a învăța mai multe despre propriul corp și pentru a ști cum să-și adapteze exercițiile fizice la nevoile acestuia. Nivelul hormonilor se schimbă radical în funcție de diferitele faze ale ciclului. Prima fază este potrivită pentru activități intense și care presupun rapiditate, cea de mijloc pentru antrenamentele cu greutăți, iar în ultima fază sunt recomandate ședințele ușoare, relaxante.
